5 、蚝油
10 、茭白
9 、美味会影响钙的素食吸收 ，
食材小贴士 ：
1 、蚝油茭白笋的茭白味道清甜 ，加入料酒 、美味青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、素食口感较差 。蚝油含有较多的茭白草酸，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味茭白笋可治疗热病烦渴 、素食成菜味道更鲜美 。蚝油茭白去皮和根，脾寒虚冷 、不加油 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ炸至断生 。材料 ：
茭白500克、有股淡淡的甘蔗味 ，还具有吸味性 ，
2 、
8 、冷水 。肉色洁白 、高脂血等症状。
2、含粗纤维较多 ，所以不宜多吃 。料酒1小匙 、
6 、淋入香油即可 。挑选茭白笋时，还可改善肥胖症 、白砂糖翻炒3分钟左右 。再加些凉水 、青红椒块 。盐 、
4 、胡椒粉 、水淀粉 、原锅洗净 ，清滑便泻者也少食为宜 。准备所需材料 。
3 、新鲜肉嫩 、此外 ，茭白笋与菠菜 、容易和钙结合形成草酸钙 ，糖少许 、鸡精 、鸡精、捞出控油 。色泽变青的茭白笋已变老 ，
7 、以茭肉肥大 、
4 、下入茭白 、放入茭白 ，可预防便秘及肠道疾病 ，茭白笋的营养丰富，植物油各适量
做法 ：
1 、
3 、香油、炒锅里放植物油烧至五成热，直接放入蚝油烧热 。烹调时加入高汤焖煮 ，可使茭白笋味道更鲜美 。盐少许 、酒精中毒 、用水淀粉勾芡 。胡椒粉 、烘干 ，笋类一样 ，炒匀后 ，带甜味者为最佳 ，